Nachtruhe finden: Abendritual für besseren Schlaf

Ein kompakter Kurs für Frauen in Umbruchphasen und den Wechseljahren, die abends nicht einfach „abschalten“ können. Statt weiterer Regeln oder Selbstoptimierung bietet er einen ruhigen, machbaren Rahmen: den Tag bewusst ablegen, über Kräuter und Körper wieder bei sich ankommen und den letzten Minuten vor dem Einschlafen einen anderen Ton geben. Die kleinen Rituale brauchen weder Perfektion noch viel Zeit. Sie dürfen zu dem passen, was an diesem Abend gerade möglich ist. Untertitel: Ein geerdeter Abendanker für weniger Grübeln und mehr Ruhe in der Nacht.